Популярно кардио оборудване за вкъщи

Съществуват няколко вида популярно кардио оборудване за вкъщи, което се различава по своето въздействие върху тялото и функционалността. Някои са подходящи дори за тези, за които бягането по здравословни причини е противопоказано, например хора със заболявания на ставите и сърдечно-съдовата система.

Популярно кардио оборудване за вкъщи

  • Велосипед за упражнения
  • Орбитрек (елипсоид)
  • Лекоатлетическа писта
  • Степер
  • Тренажор за гребане

Всеки тип има свои собствени характеристики и предимства, от които зависи изборът на кардио оборудване за вкъщи.

Велотренажорът е популярно кардио оборудване за вкъщи, което симулира колоездене. Благодарение на компактния си дизайн, той е подходящ за домашна употреба. Основното натоварване по време на тренировка се случва на долната част на тялото: крака, ханш, дупе. Горната част се използва минимално и следователно велоергометърът няма да може да замени пълноценните тренировки във фитнес залата.

По време на упражняване на неподвижен мотор тялото е в седнало положение, което свежда до минимум натоварването на коленете и прави снаряда подходящ вариант за възрастни хора и хора с наднормено тегло. Има опции за хоризонтален и вертикален дизайн, които се различават по размер и степен на натоварване на целевите мускули. Хоризонталните се препоръчват като рехабилитационна терапия, тъй като при тях се намалява натоварването на гръбначния стълб, а вертикалните са отлични симулатори за отслабване у дома и поддържане на тялото във форма.

Плюсове:

  • компактен дизайн
  • лекота на използване
  • способност за коригиране на трудността на тренировката
  • много достъпна цена
  • подходящ за хора с наднормено тегло (до 150 кг)
  • не натоварва ставите
  • подходящ за рехабилитационна терапия
  • безшумно работи

Минуси:

  • горната част на тялото не участва
  • не заменяйте пълните тренировки за колоездене
  • тялото бързо се адаптира към равномерно натоварване

Над какви мускули работят най-много: задните части, бицепсите и квадрицепсите на бедрата, прасеца, абс, мускули на гърба.

  1. Ефективност за отслабване: за час тренировка на велотренажор можете да изгорите до 500 ккал, ако тренирате с бързи темпове или в режим на голяма трудност. Редовните тренировки на кардио симулатор за дома ще ви помогнат да отслабнете значително, да стегнете фигурата си и да изпомпвате краката си.
  2. Кой трябва да купува: хора с наднормено тегло, възрастни хора, отслабващи, възстановяващи се от болести и всички, които нямат възможност да посещават фитнес залата, но имат желание да поддържат форма.
  3. Характеристика: това е най-добрият кардио симулатор с акцент върху долната част на тялото, тъй като ви позволява ефективно да изпомпвате мускулите на краката и задните части.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.