Популярно кардио оборудване за вкъщи
Съществуват няколко вида популярно кардио оборудване за вкъщи, което се различава по своето въздействие върху тялото и функционалността. Някои са подходящи дори за тези, за които бягането по здравословни причини е противопоказано, например хора със заболявания на ставите и сърдечно-съдовата система.
Популярно кардио оборудване за вкъщи
- Велосипед за упражнения
- Орбитрек (елипсоид)
- Лекоатлетическа писта
- Степер
- Тренажор за гребане
Всеки тип има свои собствени характеристики и предимства, от които зависи изборът на кардио оборудване за вкъщи.
Велотренажорът е популярно кардио оборудване за вкъщи, което симулира колоездене. Благодарение на компактния си дизайн, той е подходящ за домашна употреба. Основното натоварване по време на тренировка се случва на долната част на тялото: крака, ханш, дупе. Горната част се използва минимално и следователно велоергометърът няма да може да замени пълноценните тренировки във фитнес залата.
По време на упражняване на неподвижен мотор тялото е в седнало положение, което свежда до минимум натоварването на коленете и прави снаряда подходящ вариант за възрастни хора и хора с наднормено тегло. Има опции за хоризонтален и вертикален дизайн, които се различават по размер и степен на натоварване на целевите мускули. Хоризонталните се препоръчват като рехабилитационна терапия, тъй като при тях се намалява натоварването на гръбначния стълб, а вертикалните са отлични симулатори за отслабване у дома и поддържане на тялото във форма.
Плюсове:
- компактен дизайн
- лекота на използване
- способност за коригиране на трудността на тренировката
- много достъпна цена
- подходящ за хора с наднормено тегло (до 150 кг)
- не натоварва ставите
- подходящ за рехабилитационна терапия
- безшумно работи
Минуси:
- горната част на тялото не участва
- не заменяйте пълните тренировки за колоездене
- тялото бързо се адаптира към равномерно натоварване
Над какви мускули работят най-много: задните части, бицепсите и квадрицепсите на бедрата, прасеца, абс, мускули на гърба.
- Ефективност за отслабване: за час тренировка на велотренажор можете да изгорите до 500 ккал, ако тренирате с бързи темпове или в режим на голяма трудност. Редовните тренировки на кардио симулатор за дома ще ви помогнат да отслабнете значително, да стегнете фигурата си и да изпомпвате краката си.
- Кой трябва да купува: хора с наднормено тегло, възрастни хора, отслабващи, възстановяващи се от болести и всички, които нямат възможност да посещават фитнес залата, но имат желание да поддържат форма.
- Характеристика: това е най-добрият кардио симулатор с акцент върху долната част на тялото, тъй като ви позволява ефективно да изпомпвате мускулите на краката и задните части.
